내부 열 수준을 관리하고, 관절에 윤활유를 바르고, 우리카지노 오염을 방지하고, 보충제를 세포에 전달하고, 장기가 적절하게 작동하도록 유지하려면 매일 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 마찬가지로 수분을 많이 섭취하면 휴식의 질, 통찰력 및 기질이 향상됩니다.
전문가들은 일반 여성의 경우 매일 약 11 컵, 남성의 경우 16 컵의 물을 마실 것을 권장합니다. 또한, 그 컵은 물에서 나올 필요가 없습니다. 예를 들어, 일부는 유기농 제품이나 야채 (레몬, 베리, 오렌지 또는 오이 컷)로 강화 된 물이나 에스프레소 또는 차에서 나올 수 있습니다.
어쨌든, 수분을 유지하려고 할 때 설탕이 첨가 된 음료를 피하는 것이 이상적이라고 Harvard T.H.의 질병 전파 및 생계 연구 교사 인 Walter Willett은 말합니다. 찬 공중 보건 학교. 2017 년 9 월 28 일 CNN 기사에서 Willett은 미국인들은 "모든 일에서 상당한 수준의 유쾌함을 기대할 수 있도록 성형되어 있습니다.… 주스 및 기타 설탕 개선 다과, 그리고 우리는 우리의 웰빙을 해치는 다과를 마 십니다. 실제로 카페인 음료도
이전의 일반 지침에 따라 매일 8 잔의 물을 마셔야합니다 (몇몇 전문가는 훨씬 더 많은 것을 제안합니다). 그것은 특정 날에 압도적 인 임무로 보일 수 있지만 여기에 비결이 있습니다. 물을 다 마실 필요는 없습니다. 일반적으로 매일 H2O 소비의 20 %는 강한 영양분, 특히 잎이 많은 음식에서 비롯됩니다. 특히 늦봄에 많은 양의 물을 마시는 것이 필수적이지만, 중량 기준으로 90 %의 물을 함유 한 15 가지 수분을 공급하는이 15 가지 영양분으로 갈증을 해소 할 수 있습니다.
물은 현재 상황을 고려할 때 생명의 치료법으로 알려져 있습니다. 신체의 각 틀은 견디기 위해 필요합니다.
미국 영양사 겸 CNN 제공자 인 Lisa Drayer는“물은 우리의 내부 열 수준을 지시하고, 관절에 기름을 바르고, 질병을 예방하고, 세포에 보충제를 전달합니다. 또한 우리의 신장과 간은 우리 몸에있는 독극물을 처리하기 위해 노력하고 있으며 물에 의존하여 작업을 관리합니다.
물은 몸무게의 약 60 %를 차지하며, 영양분 없이도 꽤 오랫동안 견딜 수 있다는 사실에도 불구하고, 건조 함은 온도와 현재 상황에 따라 며칠 또는 몇 시간 안에 당신을 죽일 수 있습니다. .
방법을 건조시키는 것은 더 많은 물이 신체 세포로 이동하는 것보다 신체 세포 밖으로 이동하는 것입니다. 또한 이것이 발생하면 단순히 물을 잃는 것이 아닙니다. 전지 용량과 에너지에 기본이되는 제한된 양의 전해질 (예 : 나트륨 및 칼륨)이 물과 함께 손실됩니다.
호흡, 땀, 오줌 및 고형 분비물을 통해 하루 동안 수분과 전해질을 지속적으로 잃어 버리기 때문에 부드러운 건조조차도 몸을 고갈시키고 일상적인 신체 활동에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
수분 공급과 웰빙
MIDSOMER NORTON, 영국-5 월 12 일 :이 사진 표현에서 숙녀는 2015 년 5 월 12 일 Midsomer Norton, 영국에서 여과 된 물을 마신다. 물은 세상이 될 것입니다
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대장이 대변에서 물을 빼앗아 위장과 관련된 프레임 워크를 계속 움직이기 때문에 즉시 막힐 수 있습니다. 오줌은 더 모호해질 것입니다. 지연된 건조는 마찬가지로 오줌의 소금과 미네랄을 굳히게하여 고통스러운 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
바삭함은 정기적으로 굶주림과 혼동 될 수 있기 때문에 신체의 필수품을 채우려 고 할 때 체중을 늘릴 수 있습니다. 운 좋게도 당신이 수분을 공급 받았을 때도 그 반대가 분명합니다.
"당신이 더 얇아지기를 바라는 기회에, 물은 당신이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 Drayer는 말했습니다. "잔치 전에 물 한 잔을 마시면 한 조각을 채우고 저녁 식사에서 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다."
두통의 악영향을 경험할 때 액체가 없으면 쉽게 장면을 유발할 수 있음을 고려합니다. 액체가 부족한 경우 대뇌 통증이 더 오래 지속되는 경향이 있습니다. 더욱이 건조 해지면 집중할 수 없게되고 일시적인 기억 문제를 일으키고 불안해하고 안절부절 못하게 될 수 있습니다.
하루 대부분의 액체 입원은 물에서 나와야합니다. 이 표현에서 2,200 칼로리 식단을 섭취하는 개인은 하루에 약 50 온스의 물을 마실 것입니다. 이는 6 컵 (1.4 리터)보다 조금 더 많은 양입니다. 3.5 컵 또는 800 밀리리터가 조금 넘는 또 다른 28 온스가 에스프레소 나 차에서 나올 수 있습니다.
"에스프레소에는 의학적 이점이 있습니다. 연구 결과에 따르면 에스프레소는 당뇨병에 도움이 될 수 있으며 심혈관에 대한 가정 할 수없는 이점이 있습니다." "부드러운 갑피입니다. 실제로 contemplates에서는 매일 3-4 잔의 에스프레소 잔으로 자기 파괴 위험이 약 절반 정도 낮습니다.
그는 "차는 에스프레소의 약 1/3 정도의 카페인을 가지고 있기 때문에 휴식 문제가 훨씬 적습니다"라고 덧붙였습니다.
액체 피라미드에서 다음 결정은 탈지유이며, 카지노사이트 마찬가지로 아몬드 우유와 같은 콩 또는 기타 무가당 옵션과 마찬가지로 1 % 우유로 판매됩니다. 식이 요법에 그 다과를 더하고 싶은 성인의 경우, 매일 가장 극단적 인 양은 2 컵 (약 500 밀리리터)입니다.
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